¡Combate el estrés laboral con estos tips!

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se considera que el estrés laboral afecta negativamente a la salud psicológica y física de los trabajadores, y a la eficacia de las entidades para las que trabajan. Considerando lo anterior, no sólo se ve afectado el colaborador, sino que toda la empresa ya que es fundamental tener un buen ambiente y que te proporcione todas las facilidades para trabajar de la mejor manera.

Si sientes estrés te entregamos algunos tips que pueden ser de gran ayuda:

 

  1. Es clave que reconozcamos cuál es la causa de nuestro estrés ¿quizás una sobre carga laboral? ¿mucha presión laboral? Es importante que pensemos todas las variables y veamos cuál es la razón de sentirnos así.
  2. La alimentación es importantísima, la comida chatarra no aporta vitaminas ni nutrientes que te ayuden a tener más energía o sentirte más activo. Te recomendamos comer frutas, verduras y proteínas.
  3. Combate el estrés con actividades que te desliguen de lo laboral. Una gran alternativa es el yoga o salir a correr, el ejercicio es fundamental para botar los pensamientos y cargas negativas, ya que sólo te enfocas en la actividad. Y si lo que te gusta va por otro lado, vuelve a tus pasatiempos, si te gusta tejer, cocinar o leer aprovecha esas instancias para distraerte.
  4. Si tienes la opción de salir a la hora de almuerzo, o después de ésta, también es una buena opción para cambiar de espacio y no tener la sensación de que estás todo el día encerrado.
  5. Actualmente más empresas están creando las pausas laborales, donde se hacen ejercicios de relajación y respiración que te ayudan a la concentración. Busca videos que te ayuden o guíen.
  6. Establece límites de trabajo. Todos cumplimos más horas de lo normal en la oficina, pero eso no quiere decir que debes estar conectado al 100%. Necesitas espacios de relajación y que te permitan pensar en otra cosa que no sea trabajo.

 

¡Si tienes más tips te invitamos a que los compartas con nosotros!

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